Cantik, segar dan sehat sepanjang hari….

Stress  membuat wajah kusam dan tegang.

Olah raga dulu yuk…

sambil duduk di kantor juga boleh…

Pertama, utuk kepala & wajah. pijit wajah dari pelipis ke rahang. kemudian tarik pelan- pelan alis mata dgn ibu jari & telunjuk. setelah itu pijit dr bawa mata sampai tulang pipi. lalu pijit dgn arah berlawanan, dari cuping hidung sampai ke rahang atas. Dari rahang , pijit dgn gerakan memutar dari arah kiri dan kanan, masing lima kali. letakan ujung jari ke ujung hidung dan putar ke kiri lima kali dan ke kanan lima kali. Terahir, tarik pelan – pelan ujung telinga ke atas. kesamping dan ke bawah sebanyak tiga kali. lalu putar ke depan dan ke belakang sebanyak tiga kali juga.

Kedua, untuk punggung, leher, dan pundak. bagian ini yang sering mengalami kelelah. letakan kedua tangan kebelakang kepala, tundukan kepala dan tarik nafas sebanyak lima kali. putar leher pelan – pelan ke kiri dan ke kana lima kali. lalu angkat bahu ke atas dan turunkan lima kali. putar bahu ke depan dan belakang lima kali. Terahir palingkan wajah ke sandaran kursi tampa mengubah posi pinggul lima kali.

Ketiga , untuk kaki. kaki sering pegal , putar pergelangan kaki ke kiri dan kekanan sepuh kali. kemudian angkat ujung jari ke atas dan turunkan lima kali. Terahir berdiri dan angkat tumit ke atas dan turunkan 20-30x

Keempat , tangan satukan jari kanan ke sela- sela jari kiri, tarik nafas sambil merentangkan kedua tangan ke depan , hembuskan nafas empat kali. Telapak tangan menghadap kebawah , lalu ibu jarinya ke arah pergelangan tangan . ungangi yang satunya lagi.Telapak tangan menghadap ke atas, lalu tekan setiap jari. Kemudian putar pergelangan tangan lima sampai sepuh kali searah jarum jam dan sebaliknya. T erahir gerakan telapak tangan ke atas dan kebawah.

Alhamdulilah selesai, jangan lupa terus minum vitamin C atau jus..

Hmmm segar sekali…

Namun yang terpenting ketika stress memperbanyak dzikir. Mengingat yang maha Agung , jiwa menjadi segar.  Otomatis tubuh pun selalu fit, jiwa tenang hiduppun nyaman.

Lakukan rutin setiap hari ya …

dan tunggu kejutannya…

Jangan heran klo  suami mendadak romantis…